dieta keto en que consiste

A dieta keto é um tipo de dieta com alto teor de gordura e baixo teor de carboidratos. Ela consiste em consumir alimentos ricos em gorduras saudáveis, proteínas e fibras, enquanto se limita a ingestão de carboidratos. O objetivo é fazer com que o corpo entre em um estado de cetose, em que começa a queimar gordura como fonte de energia em vez de carboidratos. Para seguir a dieta keto é necessário eliminar ou reduzir drasticamente alimentos que contêm carboidratos, tais como açúcar, pão, massa e arroz. Em vez disso, é recomendado o consumo de alimentos com alto teor de gordura, como manteiga, azeite de oliva, abacate e nozes. Proteínas também são importantes para a dieta keto, o que significa que carnes, ovos e laticínios são permitidos. Embora a dieta keto possa ajudar a perder peso rapidamente, ela pode não ser adequada para todos. As pessoas que têm problemas renais, fígado ou pâncreas, bem como aquelas que tomam certos medicamentos, devem consultar um médico antes de iniciá-la. Além disso, a dieta keto pode aumentar os níveis de colesterol e de triglicerídeos em algumas pessoas, por isso, é recomendado monitorar regularmente os níveis de lipídios no sangue. Em suma, a dieta keto consiste em consumir alimentos com alto teor de gordura, proteínas e fibras, enquanto se limita a ingestão de carboidratos. Ela pode ajudar a perder peso rapidamente, mas deve ser feita com cautela e supervisionada por um médico.