mesa flexora

A mesa flexora é um importante grupo muscular localizado na parte anterior da coxa. É constituído por quatro músculos principais: o músculo reto femoral, os músculos vastos laterais e médios e o músculo adutor longo. Esses músculos trabalham em conjunto para dobrar o quadril e estender o joelho. A mesa flexora é fundamental para a realização de atividades cotidianas, como caminhar, subir escadas e levantar-se de uma cadeira. Além disso, é importante para os atletas que praticam esportes que demandam movimentos de saltar, correr e chutar, como futebol, vôlei, basquete e artes marciais. Porém, é preciso ter cuidado com a mesa flexora. O sedentarismo e a falta de alongamento antes e após a prática de atividades físicas podem levar a lesões musculares. Além disso, exercícios que sobrecarregam a mesa flexora, como agachamentos e leg press, quando mal executados ou em excesso, também podem causar lesões. Por isso, é importante fortalecer e alongar a mesa flexora de maneira equilibrada e segura, para garantir uma boa saúde muscular e prevenir lesões. A orientação de um profissional de educação física é fundamental para um treinamento adequado e individualizado.