dieta keto

A dieta keto, também conhecida como dieta cetogênica, é um plano alimentar que se concentra em alimentos ricos em gorduras, moderados em proteínas e baixos em carboidratos. A ideia é fazer o corpo entrar em um estado de cetose, o que significa que ele queima gordura como fonte de energia em vez de carboidratos. Isso pode levar à perda de peso e melhora do açúcar no sangue em pessoas com diabetes. Embora a dieta keto possa ter benefícios, ela também pode ter efeitos colaterais, como fadiga, náusea, tontura, constipação e mau hálito. Além disso, é importante certificar-se de que você está obtendo nutrientes adequados, já que a dieta cetogênica tende a ser baixa em fibras e certas vitaminas e minerais. Se você está interessado em tentar a dieta keto, é importante começar lentamente e consultar um profissional de saúde antes de começar. E lembre-se de que a adesão a uma dieta saudável e equilibrada a longo prazo é a chave para uma boa saúde e bem-estar.